Ramona Richter

IRONMAN Frankfurt 2019

Während die einen bei Temperaturen weit über 30 Grad bereits im Sitzen ins Schwitzen kommen, bestreiten andere einen Ironman – ganz richtig, sie gehen nicht nur eine Runde laufen oder kommen auf die verrückte Idee, bei den Bedingungen einen Marathon zu rennen, nein… die 42,195km schieben sie sich für später

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#rasendamStart als Trainer

Wenn der #rasendeCoach am Ende noch von seinem Schützling eingeholt wird Ich habe mich in den letzten Monaten als Coach versucht und dabei Alexander Maiwald auf seinem sportlichen Weg begleitet. Ich hatte zwar schon vorher hier und da als Laufcoach gearbeitet, aber bis dato noch niemanden über Wochen mit Trainingstipps

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Kraft-und Ausdauertraining kombinieren – wie bleibt es eine Win-Win-Situation? (Teil 2)

Nachdem ich euch im ersten Beitrag ein paar Hintergrundinformationen zum Kraft- und Ausdauertraining gegeben habe und welche positiven Effekte speziell das zusätzliche Ausdauertraining für den Kraftsportler hat, soll es heute konkret um die Trainingsteuerung gehen. Zudem werde ich auf das Thema Ernährung eingehen und auf die allgemeine Bedeutung von Krafttraining

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Kraft- und Ausdauertraining kombinieren – wie bleibt es eine Win-Win-Situation? (Teil 1)

Wie lassen sich zwei sehr kontrastreiche Sportarten effektiv im Training miteinander verbinden, ohne dass eine Partei in irgendeiner FORM einbüßen muss? Andreas habe ich euch schon in einem vorigen Beitrag vorgestellt. Genauso wie sein Vorhaben, neben fokussiertem Krafttraining nun auch vermehrt Ausdauereinheiten in sein Training zu integrieren. Jetzt stellt sich

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Trainingsalternativen – bewusst auf Abwegen

Sowohl der Kraftsportler (Andreas) als auch Ausdauerathlet (rasende Reporterin) profitiert von ‚Kontrasten‘. Mit Kontrasten sind (wie in unserem Beispiel) nicht nur ungewohnte Kraft- bzw. Ausdauer-Einheiten im Trainingsplan gemeint, sondern jede sportlich ‚reizvolle‘ Abwechslung. Das fängt innerhalb der eigenen präferierten Sportart an (beispielsweise, indem man als Läufer einfach mal den Untergrund

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