Sportjournalistin, Sportlerin und Bewegungswissenschaftlerin
Nachdem ich euch im ersten Beitrag ein paar Hintergrundinformationen zum Kraft- und Ausdauertraining gegeben habe und welche positiven Effekte speziell das zusätzliche Ausdauertraining für den Kraftsportler hat, soll es heute konkret um die Trainingsteuerung gehen. Zudem werde ich auf das Thema Ernährung eingehen und auf die allgemeine Bedeutung von Krafttraining
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Wie lassen sich zwei sehr kontrastreiche Sportarten effektiv im Training miteinander verbinden, ohne dass eine Partei in irgendeiner FORM einbüßen muss? Andreas habe ich euch schon in einem vorigen Beitrag vorgestellt. Genauso wie sein Vorhaben, neben fokussiertem Krafttraining nun auch vermehrt Ausdauereinheiten in sein Training zu integrieren. Jetzt stellt sich
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Sowohl der Kraftsportler (Andreas) als auch Ausdauerathlet (rasende Reporterin) profitiert von ‚Kontrasten‘. Mit Kontrasten sind (wie in unserem Beispiel) nicht nur ungewohnte Kraft- bzw. Ausdauer-Einheiten im Trainingsplan gemeint, sondern jede sportlich ‚reizvolle‘ Abwechslung. Das fängt innerhalb der eigenen präferierten Sportart an (beispielsweise, indem man als Läufer einfach mal den Untergrund
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#rasendamStart beim Haspa Marathon in Hamburg… das war zumindest anfangs der Plan, nachdem ich Andreas mit meiner ‚Raserei‘ angefixt hatte. Aber letzten Endes musste das Projekt Marathon erst einmal auf Eis gelegt werden, was man dank der uns bevorstehenden Jahreszeit sogar wörtlich nehmen kann und der Marathon-Vorbereitung vielleicht auch zu Gute kommt.
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Wann esse ich was, um leistungsfähig zu sein? Was hat sich in meinem rasenden (Trainings-)Alltag bewährt? Morgens, mittags, abends… Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette. Entscheidend ist, was Du bei deiner Ernährung bezweckst und womit du dich wohl und fit fühlst.
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