Ramona Richter

Kraft-und Ausdauertraining kombinieren – wie bleibt es eine Win-Win-Situation? (Teil 2)

Nachdem ich euch im ersten Beitrag ein paar Hintergrundinformationen zum Kraft- und Ausdauertraining gegeben habe und welche positiven Effekte speziell das zusätzliche Ausdauertraining für den Kraftsportler hat, soll es heute konkret um die Trainingsteuerung gehen. Zudem werde ich auf das Thema Ernährung eingehen und auf die allgemeine Bedeutung von Krafttraining

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Kraft- und Ausdauertraining kombinieren – wie bleibt es eine Win-Win-Situation? (Teil 1)

Wie lassen sich zwei sehr kontrastreiche Sportarten effektiv im Training miteinander verbinden, ohne dass eine Partei in irgendeiner FORM einbüßen muss? Konkret: Wie kann man neben fokussiertem Krafttraining auch effektiv an seiner Ausdauer arbeiten? Die Angst vor dem Formverlust bzw. Muskelschwund Wir alle wissen, wie die eisern aufgebaute Muskulatur der

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Trainingsalternativen – bewusst auf Abwegen

Sowohl der Kraftsportler (Andreas) als auch Ausdauerathlet (rasende Reporterin) profitiert von ‚Kontrasten‘. Mit Kontrasten sind (wie in unserem Beispiel) nicht nur ungewohnte Kraft- bzw. Ausdauer-Einheiten im Trainingsplan gemeint, sondern jede sportlich ‚reizvolle‘ Abwechslung. Das fängt innerhalb der eigenen präferierten Sportart an (beispielsweise, indem man als Läufer einfach mal den Untergrund

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2 in 1 dank Reboots Recovery

Arbeiten und sich gleichzeitig bearbeiten lassen – klingt praktisch und nach einem effektiven Zeitersparnis. Und da wir grundsätzlich nie genügend Zeit haben und deshalb manchmal an falscher Ecke kürzen (Stichwort Regeneration), boten mir Reboots Recovery passende „Massagestiefel“ an, die ich mir einfach während der Arbeit am LapTop überziehen konnte, um die Regeneration passiv zu unterstützen. Zwei Wochen habe ich die Reboots testen dürfen und möchte mit euch heute mein Fazit teilen, der auch im Online-Magazin Garmin #beatyesterday veröffentlicht worden ist.

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